+朔+

05/23(金)　19：30〜21：0.0

　　この日の課題は　　「うさぎのポーズ」


内臓を収縮し、マッサージして消化を高める。
全背椎が柔軟になり、血液循環がよくなり臓器が若返る。
甲状腺の働きが活発になり若々しくなる。
花粉症・偏頭痛・痔等の緩和



■「うさぎのポーズ」基本形…
　・よつんばいになる。
　・息を吐きながら、ゆっくりと頭を前に倒し、脳天を床につける。
　・息を吸っておしりを持ち上げる。
　・両方のかかとを両手でつかむ。
　･さらに腰を上げ、10秒キープ。

　　このポーズは首に負担をかけるので、首の弱い人や痛い人、
　　甲状腺に異常のある人は絶対に行わないようにしてください！



案の定、頭痛と腰痛が・・・orz

頭を床につけるポーズ（魚のポーズなど）はやると絶対に頭が痛くなる。。。

この日は腰を締める動きもしたので、頭が痛いわ腰が痛いわで終わってから
めっちゃしんどかった。。。

このまま次の日まで続けば例会があぶないところだったが、
朝起きたら若干の腰痛はあったものの、頭痛は全快でした＾＾