+朔+

12/13(木)　19：00〜20：30
12/14(金)　19：30〜21：00

　　この日の課題は　　「合せき前屈のポーズ」

女性の生理機能に効果があります。生理痛・子宮筋腫の改善。
卵巣の働きを正常にします。
泌尿器系の病気のも効果的です。


■「合せき前屈のポーズ」基本形…
　・合せきになる。（座ってあぐらをかき、足の裏同士をあわせる）
　　→かかとをなるべく自分のほうに寄せておく。
　　→ひざはなるべく床につくようにする。
　・両手はつま先を持つ。
　・背筋をのばして合せきの状態から体を前に倒し、額を床につける。
　・両手を離し、床につき、息を吐いてどんどんのばしてゆく。


これはワリとカンタンにできるポーズですが、
股関節と足首がかたいと難しいポーズです。
合せきは得意なので、今回はかなりラクにできました＾＾


女性の方はぜひどうぞｗ


今月はなかなか行ける時間がないので、今夜も行ってきます。
せつら♂にとってはあまり意味のないポーズですが、
首まわりや肩まわりがほぐれていいカンジなので連チャンしてきますﾉｼ