Wed
06/20
6/15(金) 19：30〜21：00
この日の課題は 「鋤(スキ)のポーズ」
農機具の「鋤」に似ているところから名前がついたとも言われています。
頚椎から背骨・腰椎にかけて伸ばしますので骨の老化予防に最適です。
美容にも効果的。内臓下垂の改善にもなります。
鋤のポーズは今回で2回目です。 ⇒1回目の記事(2007/04/20)
今回はちょっと改訂版の鋤のポーズをやりました。
・ポーズ中に手の親指同士を組んで５秒キープ。 逆も同様に。
・ポーズ中に右足を左足アキレス腱に乗せ、床におしつけて５秒キープ。
逆も同様に。
これ、なかなかキツいです・・・
体を逆さにすることで、普段重力にひっぱられてる内臓を引き上げられるので、
内臓の動きがより活発になります。
肩周りもほぐされるので肩こり解消にもいいポーズです。
胃下垂を改善だ！ｗｗ ↓ぽちっとよろ
あのな？
ヨガのポーズ 動画で流して〜なぁ〜
携帯で 撮れるやろ？
文字では わからへんやんかぁ〜
2007.06.20(Wed) 18:53 | URL | めい [ 編集 ]
たまには
家でもしろよぉ〜♪
2007.06.20(Wed) 23:12 | URL | ☆おぐりん☆ [ 編集 ]
〓めいさん
う〜ん。。。
確かに文字だけだとわかりにくいな〜。
ケイタイで撮るん？？ それはちょっと；；
2007.06.23(Sat) 23:14 | URL | せつら＄ [ 編集 ]
〓☆おぐりん☆さん
朝起きたときに最近毎日やるようにしてるよ〜。
2007.06.23(Sat) 23:15 | URL | せつら＄ [ 編集 ]
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